[collapse status="false" title="思维导图"]  [/collapse] * 负分还是及格？当然选择满分 * “负分”到“满分”的秘诀 * 早起 * “神奇的早起”带来的好处 * 活力四射 * 压力减小 * 头脑清醒 * 提升健康 * 提高生产力、专注力 * 充满感恩 * 增强赚钱能力 * 专注人生目标 * 开启人生新篇章 * 创造奇迹，要么需要绝望，要么需要灵感 * 两个深渊 * 严重车祸，6分钟“临场死亡” * 2008年经济危机 * 灵感 * 你的成功水平很少能超过自己的个人发展水平，因为你是什么水平，就会创造什么水平的成功 * 如何成功 * 在从未早起过的时间，做从未做过的事 * 首要难题 * 寻找时间 * 早起安排（个人发展项目） * 冥想 * 阅读 * 自我激励 * 制作愿景板 * 写日记 * 晨练 * 总结 * 让自己成为10级人才，创造自己渴望的10级人生 * 你如果不能出众，就可能出局 * 95%的人都没能处理好的人生四大命题 * 生理 * 心理 * 家庭 * 财务 * 无数人低估自己 * 后视镜综合征 * 大多数人没有比“活着”更高的目标，得过且过 * “孤立事件”谬误 * 缺乏责任感 * 找到一个具备高度责任感的小伙伴 * 朋友圈太小 * 对个人发展“三心二意” * 明日复明日的“拖延症” * 做“神奇”的事，成为出众的人 * 如何做到只睡4小时，依旧活力四射 * 不想起床，并不是因为没睡醒 * 重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久 * 五个步骤，从跟床谈恋爱到“弹”恋爱 * 1、睡前进行积极的自我暗示 * 2、将闹钟放到自己够不着的地方 * 3、直接走到盥洗室刷牙 * 4、喝下满满一大杯水 * 5、穿上晨练服出门锻炼 * S.A.V.E.R.S.人生拯救计划 * 外部世界是我们内心世界的倒影 * 保持“目的性心静”（Silence） * 方法 * 冥想 * 祈祷 * 沉思 * 深呼吸 * 感恩 * 真正的自我肯定（Affirmations） * 主动对自己的潜意识编程 * 五步写出自我肯定宣言 * 1、你真正想要什么 * 2、为什么想要那些 * 3、你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？ * 4、你必须做什么，才能得到你想要的 * 5、搜集励志名言 * 内心演练（Visualization） * 内心演练是一种你想象自己希望实现什么目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程 * 三步完成内心演练 * 1、深呼吸 * 2、开始想象未来 * 3、实践梦想 * 让具象化成为你的得力助手 * 制作个人愿景板 * 开始锻炼（Exercise） * 瑜伽 * 阅读（Reading，含推荐书单） * 养成每天阅读的习惯 * 书写，从日记开始（Scribing） * 日记，总能给你带来“惊喜” * 日记的好处 * 思维更加清晰 * 捕获灵感 * 回顾经验教训 * 检阅自己的进步 * 高效写日记 * 1、选择电子版或纸质版 * 2、买一个日记本或选择电子版APP * 3、决定写什么 * 内容 * 感恩日记、梦想日记、食物日记、健身日记等 * 题材 * 目标、梦想、计划、家庭、承诺、学习经验等 * 60分钟“神奇的早起”例程案例 * 静心 5min * 自我肯定 5min * 具象化 5min * 锻炼 20min * 读书 20min * 书写 5min * 你和理想的自己只差6分钟 * 第一分钟：心静or冥想or感恩 * 第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言 * 第三分钟：尽情地想象未来 * 第四分钟：写下让自己感激的事情 * 第五分钟：静静地读一页书 * 第六分钟：动起来 * 制订个性化早起方案 * 多吃水果蔬菜 * 吃得健康，才能精力充沛 * 设计你的自我肯定宣言 * 把最具前瞻性的事项安排在早晨 * 周期性调整早起计划 * 30天早起习惯巩固法 * 动机决定你能否开始；习惯决定你能否坚 持 * 三阶段“习惯固化”策略 * 阶段一（第1～10天）：难以承受 * 阶段二（第11～20天）：不舒服 * 阶段三（第21～30天）：趁热打铁 * 打破舒适区，从“我不能”到“试试看” * 建立新习惯，从“我可以”到“超喜欢” * 要不要低配版的人生，这取决于你 * 别人能做到，你为什么不能？ * 最后三步 * 第一步：神奇的早起30天人生蜕变大挑战快速开始指南 * 第二步：为明天的第一次“神奇的早起”做好计划 * 第三步：阅读快速开始指南第一页，并进行锻炼 Loading... <div class="panel panel-default collapse-panel box-shadow-wrap-lg"><div class="panel-heading panel-collapse" data-toggle="collapse" data-target="#collapse-631ee71a12113bd42b9eac9e8ab3655972" aria-expanded="true"><div class="accordion-toggle"><span style="">思维导图</span> <i class="pull-right fontello icon-fw fontello-angle-right"></i> </div> </div> <div class="panel-body collapse-panel-body"> <div id="collapse-631ee71a12113bd42b9eac9e8ab3655972" class="collapse collapse-content"><p></p>  <p></p></div></div></div> * 负分还是及格？当然选择满分 * “负分”到“满分”的秘诀 * 早起 * “神奇的早起”带来的好处 * 活力四射 * 压力减小 * 头脑清醒 * 提升健康 * 提高生产力、专注力 * 充满感恩 * 增强赚钱能力 * 专注人生目标 * 开启人生新篇章 * 创造奇迹，要么需要绝望，要么需要灵感 * 两个深渊 * 严重车祸，6分钟“临场死亡” * 2008年经济危机 * 灵感 * 你的成功水平很少能超过自己的个人发展水平，因为你是什么水平，就会创造什么水平的成功 * 如何成功 * 在从未早起过的时间，做从未做过的事 * 首要难题 * 寻找时间 * 早起安排（个人发展项目） * 冥想 * 阅读 * 自我激励 * 制作愿景板 * 写日记 * 晨练 * 总结 * 让自己成为10级人才，创造自己渴望的10级人生 * 你如果不能出众，就可能出局 * 95%的人都没能处理好的人生四大命题 * 生理 * 心理 * 家庭 * 财务 * 无数人低估自己 * 后视镜综合征 * 大多数人没有比“活着”更高的目标，得过且过 * “孤立事件”谬误 * 缺乏责任感 * 找到一个具备高度责任感的小伙伴 * 朋友圈太小 * 对个人发展“三心二意” * 明日复明日的“拖延症” * 做“神奇”的事，成为出众的人 * 如何做到只睡4小时，依旧活力四射 * 不想起床，并不是因为没睡醒 * 重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久 * 五个步骤，从跟床谈恋爱到“弹”恋爱 * 1、睡前进行积极的自我暗示 * 2、将闹钟放到自己够不着的地方 * 3、直接走到盥洗室刷牙 * 4、喝下满满一大杯水 * 5、穿上晨练服出门锻炼 * S.A.V.E.R.S.人生拯救计划 * 外部世界是我们内心世界的倒影 * 保持“目的性心静”（Silence） * 方法 * 冥想 * 祈祷 * 沉思 * 深呼吸 * 感恩 * 真正的自我肯定（Affirmations） * 主动对自己的潜意识编程 * 五步写出自我肯定宣言 * 1、你真正想要什么 * 2、为什么想要那些 * 3、你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？ * 4、你必须做什么，才能得到你想要的 * 5、搜集励志名言 * 内心演练（Visualization） * 内心演练是一种你想象自己希望实现什么目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程 * 三步完成内心演练 * 1、深呼吸 * 2、开始想象未来 * 3、实践梦想 * 让具象化成为你的得力助手 * 制作个人愿景板 * 开始锻炼（Exercise） * 瑜伽 * 阅读（Reading，含推荐书单） * 养成每天阅读的习惯 * 书写，从日记开始（Scribing） * 日记，总能给你带来“惊喜” * 日记的好处 * 思维更加清晰 * 捕获灵感 * 回顾经验教训 * 检阅自己的进步 * 高效写日记 * 1、选择电子版或纸质版 * 2、买一个日记本或选择电子版APP * 3、决定写什么 * 内容 * 感恩日记、梦想日记、食物日记、健身日记等 * 题材 * 目标、梦想、计划、家庭、承诺、学习经验等 * 60分钟“神奇的早起”例程案例 * 静心 5min * 自我肯定 5min * 具象化 5min * 锻炼 20min * 读书 20min * 书写 5min * 你和理想的自己只差6分钟 * 第一分钟：心静or冥想or感恩 * 第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言 * 第三分钟：尽情地想象未来 * 第四分钟：写下让自己感激的事情 * 第五分钟：静静地读一页书 * 第六分钟：动起来 * 制订个性化早起方案 * 多吃水果蔬菜 * 吃得健康，才能精力充沛 * 设计你的自我肯定宣言 * 把最具前瞻性的事项安排在早晨 * 周期性调整早起计划 * 30天早起习惯巩固法 * 动机决定你能否开始；习惯决定你能否坚 持 * 三阶段“习惯固化”策略 * 阶段一（第1～10天）：难以承受 * 阶段二（第11～20天）：不舒服 * 阶段三（第21～30天）：趁热打铁 * 打破舒适区，从“我不能”到“试试看” * 建立新习惯，从“我可以”到“超喜欢” * 要不要低配版的人生，这取决于你 * 别人能做到，你为什么不能？ * 最后三步 * 第一步：神奇的早起30天人生蜕变大挑战快速开始指南 * 第二步：为明天的第一次“神奇的早起”做好计划 * 第三步：阅读快速开始指南第一页，并进行锻炼 最后修改：2025 年 01 月 30 日 © 允许规范转载 打赏 赞赏作者 支付宝微信 赞 如果觉得我的文章对你有用，请随意赞赏
