[collapse status="false" title="思维导图"]  [/collapse] * 行动原理模型 B=ATM * 能力 * 触发 * 动机 * 一、道：自律的思维 * 领导者思维 * 我来 * 我想来 * 完成某项挑战有意义 * 我该来 * 唤醒自身的义务感，突破旁观者效应 * 我能来 * 强调了自己的信心 * 复杂性思维 * 一个人代表有多少代表自己的标签 * 员工 * 自媒体 * 投资者 * 不讲理思维 * 三季人策略 * ABCDE策略 * 哲学家思维 * 斯多亚主义 * 情绪软垫 * 可接受最坏的结果 * 影响圈 * 可以通过自身努力改变的内容 * 活在未来 * 克己 * 复盘 * 未经反思的生活不值得过 * 总结：五大思维模型 * 模型一：第一步思维，理解目标 * 模型二：复杂性思维 * 打造成“斜杠青年” * 准备“BATNA” * 模型三：不讲理思维，理解情绪 * 模型四：领导者思维，理解困境 * 模型五：哲学家思维，理解焦虑 * 二、法：自律九步法 * 初步认知 * 1. 找到核心使命，有目标自律 * 人生使命 * 用老天赐予你的礼物，来一次艰苦的长途旅途 * 人生使命如何帮助你 * 和社会大众需求对接 * 如何找到自己的人生使命 * 三环合一法 * 热爱 * 擅长 * 带来收入 * 先MECE再做减法 * 写30件喜欢或擅长的事，再挑选 * 四大天王法 * 找到4个你特别想成为的人 * 37%试错法则 * 前37%的时间用来观察，记住让自己最满意的部分；37%的时间过去后，如果看到了和预期情况差不多的选项，就不要犹豫，立刻去选择它。 * 2. 一个不用太完美开端 * 猜不到结尾的故事 * 鲁莽定律 * 去做 * SAFFF法则 * 开始 * 行动 * 预测 * 反馈 * 修正 * 3. 只用一招，教你顺利翻过“懒癌”的高墙 * 逼近自己专注的方法 * 先把背包扔过墙 * 利用损失厌恶心理，提升专注力 * 两种替代策略 * 增加不达成目标要付出的成本 * 公开承诺 * 4. 学会控制自己 * 快思考与慢思考 * 控制策略 * 1、使用“巴菲特控制法”，也就是把 你想要达成的事情写下来 * 2、列清单。把复杂的一次性项目，像处理72×24一样，把需要实现的步骤列出一个清单。 * 3、针对关键节点设置EFL（最早完成时间线） * 4、如果不得不推迟某项行动，把理由写下来 * 5. 复盘 * 复盘的好处 * 沉淀经验、萃取知识、解决问题、提高效率 * 怎样通过复盘实现自律 * 复盘4步走 * 1、回顾目标 * 2、评估策略 * 3、反思过程 * 4、优化行动 * 6. 开始“上瘾” * 上瘾原理 * 大脑奖励 * 构建“自律上瘾机制” * 1、确定触发特征 * 2、厘清何种奖励 * 3、寻找相同刺激 * 4、新老习惯更替 * 7. 关键结果法 * OKR方法 * 注重阶段性成果 * 三个步骤践行OKR * 1、设定目标 * 别超过3个 * 2、设定关键结果 * 3-4个 * 5成把握实现 * 3、每周滚动 * 复盘 * 8. 用4步法一次把事情做到位，不再因“畏难”拖延 * WOOP思维 * 1、Wish，你的愿望 * 把你希望达到的境地想清楚、想明白 * 2、Outcome，你的现状 * 把你目前的情况分析透彻，找到希望和现状之间的差距 * 3、Obstacle，障碍 * 找到从现状到达实现希望的路上到底存在什么障碍 * 4、Plan，计划 * 根据障碍提前设计好策略，一旦障碍出现，立刻就使出策略，一次把事情做到位。 * 9. 利用“复利”思维 * 怎样打造你的增强飞轮来实现复利效应 * 1、启动飞轮，增强自我效能 * 2、持续行动，并等待反馈 * 3、用反馈的力量，为行动注入动力，形成不断创造复利价值的增强飞轮。 * 总结：终级奖赏 * 三、器：自律上瘾的工具 * 怎样做才能把一天时间变为27小时 * 路上 * 电子书 * 车上 * 音频、播客 * 床上 * 演讲视频 * TED * 可汗学院 * 提醒利器 三种工具提醒你自律，让你想“拖”都难 * 闹钟 * Todo list * 好处 * 忙而不乱 * 避免焦虑 * 步骤 * 1、收集 * 2、排程 * 3、执行 * 番茄钟 * 计划 * 执行 * 记录 * 处理 * 复盘 * 高效率设备 4个实用工具，让你随时随地可高效办公 * 性能卓越的大屏手机 * 折叠蓝牙便携键盘 * 带充电仓的蓝牙耳机和无线充电宝 * 外置显示器 * 知识管理工具 4种工具整理知识、提升学习效率 * 多平台互通笔记应用 * 协同文档应用 * 多设备云同步 * 多人在线协作 * 升级成知识库 * 支持保护隐私 * 思维导图生成应用 * 文字扫描应用 * 运动休息平台 会运动的人才能更高质量生活和工作 * 运动类应用 * 在线视频网站 * 冥想 * 四、术：在操作层面如何自律 * 早起计划 这样做，你也能第一个到办公室 * 每天1分钟，初步摸到门槛 * 红包策略，培养大脑习惯 * 习惯养成，收割早起红利 * 拒绝熬夜 怎样在身体层面支持你保持自律 * 策略1、时间差策略 * 策略2、催眠策略 * 策略3、小睡策略 * 成功减脂 如何在短时间内，瘦出理想效果 * 目标设定 * 大脑奖励 * 吃和运动 * 即时反馈 * 心理能量 * 优质社交 如何更高效地获取和积累优质人脉 * 优质人脉=靠谱×（个人品牌+知名度+社会资本） * 靠谱 * 要尽可能给别人低预期，然后交付一个高回报 * 个人品牌 * 个人品牌=价值×识别度×曝光频次 * 知名度 * 1、建议你开始运营一个自媒体账号 * 2、建议你把握每一次分享的机会 * 社会资本 * 1、每个季度至少和他们发生一次互动 * 2、学会感恩 * 高效学习 让人欲罢不能的上瘾学习法 * 游戏化学习 * 游戏化社群 * 费曼学习法 * 1、把你学到的内容教给别人 * 2、回顾你在解释中的停顿 * 3、将语言形象化或者简化、条理化 * 4、传授给他人 * 职场转型 如何更好地实现转型？对抗“熵增定律” * 什么是熵增定律 * 很多人会在职业生涯中遇到瓶颈，有些人是职业倦怠，每天早晨不想上班。有些人则是遭遇天花板，努力却很低效 * 如何克服拖延，摆脱路径依赖 * 两种路径 * 内部转岗+跳槽 * 副业 * 两种渠道 * 熟人推荐 * 猎头推荐 * 个人成长 怎样构建自己的“第三空间”，做深度修行 * 私人项目 * “第三空间“ * 一个具体清晰的项目 * 日复一日地规定动作 * 不被打扰的私有空间 Loading... <div class="panel panel-default collapse-panel box-shadow-wrap-lg"><div class="panel-heading panel-collapse" data-toggle="collapse" data-target="#collapse-ee16ffb786625f3cd261750a7345c36063" aria-expanded="true"><div 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行动 * 预测 * 反馈 * 修正 * 3. 只用一招，教你顺利翻过“懒癌”的高墙 * 逼近自己专注的方法 * 先把背包扔过墙 * 利用损失厌恶心理，提升专注力 * 两种替代策略 * 增加不达成目标要付出的成本 * 公开承诺 * 4. 学会控制自己 * 快思考与慢思考 * 控制策略 * 1、使用“巴菲特控制法”，也就是把 你想要达成的事情写下来 * 2、列清单。把复杂的一次性项目，像处理72×24一样，把需要实现的步骤列出一个清单。 * 3、针对关键节点设置EFL（最早完成时间线） * 4、如果不得不推迟某项行动，把理由写下来 * 5. 复盘 * 复盘的好处 * 沉淀经验、萃取知识、解决问题、提高效率 * 怎样通过复盘实现自律 * 复盘4步走 * 1、回顾目标 * 2、评估策略 * 3、反思过程 * 4、优化行动 * 6. 开始“上瘾” * 上瘾原理 * 大脑奖励 * 构建“自律上瘾机制” * 1、确定触发特征 * 2、厘清何种奖励 * 3、寻找相同刺激 * 4、新老习惯更替 * 7. 关键结果法 * OKR方法 * 注重阶段性成果 * 三个步骤践行OKR * 1、设定目标 * 别超过3个 * 2、设定关键结果 * 3-4个 * 5成把握实现 * 3、每周滚动 * 复盘 * 8. 用4步法一次把事情做到位，不再因“畏难”拖延 * WOOP思维 * 1、Wish，你的愿望 * 把你希望达到的境地想清楚、想明白 * 2、Outcome，你的现状 * 把你目前的情况分析透彻，找到希望和现状之间的差距 * 3、Obstacle，障碍 * 找到从现状到达实现希望的路上到底存在什么障碍 * 4、Plan，计划 * 根据障碍提前设计好策略，一旦障碍出现，立刻就使出策略，一次把事情做到位。 * 9. 利用“复利”思维 * 怎样打造你的增强飞轮来实现复利效应 * 1、启动飞轮，增强自我效能 * 2、持续行动，并等待反馈 * 3、用反馈的力量，为行动注入动力，形成不断创造复利价值的增强飞轮。 * 总结：终级奖赏 * 三、器：自律上瘾的工具 * 怎样做才能把一天时间变为27小时 * 路上 * 电子书 * 车上 * 音频、播客 * 床上 * 演讲视频 * TED * 可汗学院 * 提醒利器 三种工具提醒你自律，让你想“拖”都难 * 闹钟 * Todo list * 好处 * 忙而不乱 * 避免焦虑 * 步骤 * 1、收集 * 2、排程 * 3、执行 * 番茄钟 * 计划 * 执行 * 记录 * 处理 * 复盘 * 高效率设备 4个实用工具，让你随时随地可高效办公 * 性能卓越的大屏手机 * 折叠蓝牙便携键盘 * 带充电仓的蓝牙耳机和无线充电宝 * 外置显示器 * 知识管理工具 4种工具整理知识、提升学习效率 * 多平台互通笔记应用 * 协同文档应用 * 多设备云同步 * 多人在线协作 * 升级成知识库 * 支持保护隐私 * 思维导图生成应用 * 文字扫描应用 * 运动休息平台 会运动的人才能更高质量生活和工作 * 运动类应用 * 在线视频网站 * 冥想 * 四、术：在操作层面如何自律 * 早起计划 这样做，你也能第一个到办公室 * 每天1分钟，初步摸到门槛 * 红包策略，培养大脑习惯 * 习惯养成，收割早起红利 * 拒绝熬夜 怎样在身体层面支持你保持自律 * 策略1、时间差策略 * 策略2、催眠策略 * 策略3、小睡策略 * 成功减脂 如何在短时间内，瘦出理想效果 * 目标设定 * 大脑奖励 * 吃和运动 * 即时反馈 * 心理能量 * 优质社交 如何更高效地获取和积累优质人脉 * 优质人脉=靠谱×（个人品牌+知名度+社会资本） * 靠谱 * 要尽可能给别人低预期，然后交付一个高回报 * 个人品牌 * 个人品牌=价值×识别度×曝光频次 * 知名度 * 1、建议你开始运营一个自媒体账号 * 2、建议你把握每一次分享的机会 * 社会资本 * 1、每个季度至少和他们发生一次互动 * 2、学会感恩 * 高效学习 让人欲罢不能的上瘾学习法 * 游戏化学习 * 游戏化社群 * 费曼学习法 * 1、把你学到的内容教给别人 * 2、回顾你在解释中的停顿 * 3、将语言形象化或者简化、条理化 * 4、传授给他人 * 职场转型 如何更好地实现转型？对抗“熵增定律” * 什么是熵增定律 * 很多人会在职业生涯中遇到瓶颈，有些人是职业倦怠，每天早晨不想上班。有些人则是遭遇天花板，努力却很低效 * 如何克服拖延，摆脱路径依赖 * 两种路径 * 内部转岗+跳槽 * 副业 * 两种渠道 * 熟人推荐 * 猎头推荐 * 个人成长 怎样构建自己的“第三空间”，做深度修行 * 私人项目 * “第三空间“ * 一个具体清晰的项目 * 日复一日地规定动作 * 不被打扰的私有空间 最后修改：2025 年 01 月 29 日 © 允许规范转载 打赏 赞赏作者 支付宝微信 赞 如果觉得我的文章对你有用，请随意赞赏
